Twoje stopy nie są lekkie w życiu. Nie dość, że często przez wiele godzin są to buty szczelnie zapieczętowane (często zimowe i ocieplane), to jeszcze przez cały dzień muszą dźwigać cały ciężar ciała, często ułożone w niewygodnej pozycji na wysokim obcasie. Dlatego po aktywnym dniu „na nogach” stopy mogą odmówić posłuszeństwa i po prostu zaboleć.
Odpoczynek
Pierwszą radą, jaką otrzymujesz, gdy czujesz, że stopy są ciężkie i obolałe, jest umieszczenie ich wyżej niż reszta ciała. Dlaczego? Grawitacja pomoże odpłynąć krwi i limfy z twoich stóp i łydek, a ty poczujesz dużą ulgę. Umieść uniesione stopy na wygodnej poduszce i przytrzymaj je w tej pozycji przez około 30 minut. To powinno zmniejszyć obrzęki w okolicach kostek, które lubi pojawiać się po ciężkim dniu spędzonym „na nogach”. Dla lepszego efektu zdejmij również skarpetki, aby nic nie uciskało Twojego ciała. Możesz nosić wygodne, luźne, frotowe skarpetki bez szwów i ciasnych gumek.
Załóż skarpetki
Jeśli Twoje stopy bolą, ponieważ przez wiele godzin były uwięzione w niewygodnych i niewygodnych butach, zadbaj o skórę na stopach. Najlepiej zrobić to w najprostszy sposób. Zanim pozwolisz sobie na relaks z uniesionymi nogami, użyj aktywnych skarpet. Na uwagę zasługuje np. zabieg marki Bielenda, w którym nakładamy pastę z węglem aktywnym, a następnie zakładamy specjalne – foliowe skarpetki. Warto też założyć ocieplane bawełniane skarpetki, które ochronią skarpetki przed upadkiem. Taką maseczkę trzymaj na stopach min. 40 minut. Stopy zawiń w plastikowe skarpetki, umieść zgięcie na poduszce i umieść je powyżej linii ciała. Pomoże również w zastojach limfy i krwi, a także zmniejszy obrzęki.
Zrób spa
Nic nie przynosi takiej ulgi jak zanurzenie obolałych stóp w przyjemnej, ciepłej wodzie. Daj odpocząć stopom. Być może myślisz, że po ciężkim dniu najważniejsze jest po prostu położyć stopy na wygodnej sofie i dać im odpocząć. Czasami jednak to nie wystarcza! Zadbaj o swoje stopy i zafunduj im prawdziwe spa. Taką kąpiel stóp można zrobić dosłownie w 30 sekund. Wystarczy dodać do miednicy ciepłą wodę, najlepiej o temperaturze około 40 stopni Celsjusza i dodać do niej 2 łyżki soli. Najlepiej korzystać z gotowych mieszanek, które oprócz soli zawierają inne mikro- i makroelementy. Niczym sól z Morza Martwego, która nie tylko pielęgnuje stopy, ale dzięki ekstraktom z zielonej herbaty również odpręży.
Nie zapomnij o aromaterapii
Podobnie zadziałają sole, które zawierają ekstrakty z ziół i kwiatów. Dobrym pomysłem jest sól z ekstraktem z lawendy i rozmarynu – lawenda koi zmysły, a rozmaryn działa kojąco (i antybakteryjnie) na skórę. Skorzystaj z dobrodziejstw aromaterapii i dodaj do kąpieli kilka kropel olejku mandarynkowego. Ciepła kąpiel stóp z solą i olejkami pomoże pobudzić krążenie krwi w stopach i sprawi, że krew i limfa będą powoli odpływać ze stóp. Zmniejszy to uczucie ciężkich stóp. Ponadto słona woda sprawi, że skóra na stopach, wszystkie odciski i odciski zmiękną i przestaną Ci przeszkadzać. Łatwiej się ich też pozbędziesz za pomocą tarki lub pumeksu.
Obieranie? TAK!
To, co przyniesie Ci uczucie ulgi, zwłaszcza jeśli czujesz, że skóra na stopach jest napięta, a na podeszwach zaczęły robić się odciski lub odciski od niewygodnych butów, to peeling stóp. Najlepiej gruby. W ten sposób pozbędziesz się zrogowaciałego naskórka ze stóp, ale przede wszystkim wykonasz delikatny masaż drobinkami, które pobudzą mikrokrążenie w stopach. Masuj peelingiem stóp okrężnymi ruchami, około 5 minut na stopę. Po takim zabiegu poczujesz się znacznie bardziej wypoczęty i zrelaksowany.
Poproś kogoś o masaż
To prawdopodobnie najbardziej relaksujący sposób na bolące stopy. Zwłaszcza, gdy robi to inna osoba! Masaż można wykonać na sucho, ale znacznie łatwiej będzie go wykonać na kremie. Relaksujący krem Bania Agafii z sokiem z jagód jałowca świetnie się do tego nadaje. Nie tylko nawilża skórę stóp, ale także pozwala jej odpocząć. Rozpocznij masaż o mobilizacji stopy w stawie skokowym. Jeśli masujesz kogoś, jedną ręką trzymaj piętę, a drugą podbicie. Wykonuj delikatne, okrężne ruchy stawu skokowego. Następnie zadbaj o swój duży palec: umieść go między kciukiem a palcem wskazującym i obracaj nim w prawo i w lewo. Zrób to samo z każdym palcem. Następnie chwyć stopę obiema rękami tak, aby kciuki znalazły się na środku stopy. Teraz wciśnij kciuki w stopę, masuj w górę okrężnymi ruchami. Na koniec wmasuj krem palcami w górną część stopy. Po takim masażu poczujesz dużą ulgę, nawet jeśli trwa tylko 10 minut.
Dbaj o swoje stopy przez cały dzień
Pielęgnację stóp należy rozpocząć rano. Po pierwsze wybierz wygodne buty, które nie będą uciskać ani obcierać. Nawet załóż skarpetki na obcasy, teraz możesz kupić piękne mini skarpetki, które ochronią Twoje palce i pięty przed otarciami i poceniem stóp. Jeśli również nosisz szpilki, zadbaj o specjalne żelowe wkładki, które odprężą Twoje stopy w ciągu dnia.
