Ładne piersi nie muszą być duże - najważniejsze, aby były zadbane. Więzadła Coopera mogą rozciągać się przez źle dobrany stanik, co skutkuje wiszącymi piersiami. Dlatego też podczas wieczornego SPA należy zadbać o biust.
Masaż piersi
Regularne masowanie piersi to sposób na optyczne powiększenie biustu. Jednak nie rosną one dosłownie, a raczej stają się jędrniejsze i pełniejsze, co może sprawiać wrażenie powiększenia. Masaż każdej piersi powinien trwać około minuty. Można to zrobić na kilka sposobów:
- masaż piersi wodą - będąc pod prysznicem skieruj strumień wody na klatkę piersiową i wykonaj ruch ósemkowy, obejmując obie piersi. Kilkakrotnie zmieniaj temperaturę wody z zimnej na ciepłą;
- masaż dłonią - masuj piersi okrężnymi ruchami. Możesz natychmiast masować obie piersi lub naprzemiennie. Idealnym rozwiązaniem jest połączenie tego zabiegu z kosmetykami ujędrniającymi biust;
- masaż piersi przy użyciu szorstkiej frotowej rękawicy lub gąbki - masaż wykonywany jest w podobny sposób jak poprzedni, ale używa się również szorstkiej rękawicy materiałowej. Nie rób tego na dość suchej skórze - lepiej jednocześnie nałożyć oliwkę lub balsam ujędrniający. Możesz także wykonać masaż podczas kąpieli.
Masaże piersi (z wykorzystaniem ucisku) również znacznie poprawiają jej jędrność, jednak przed takim masażem należy skonsultować się z lekarzem, który przeprowadzi badanie USG piersi. Masażu piersi nie mogą wykonywać kobiety, których piersi są mastopatyczne. W ich przypadku masaż ten jest kategorycznie zabroniony.
Pielęgnacja biustu - nawilżenie
Skóra piersi i dekoltu jest bardzo delikatna, dlatego wymaga odpowiedniej pielęgnacji. Istnieją specjalne kosmetyki do biustu, które odpowiednio nawilżają i odżywiają biust, wygładzają jego skórę i ujędrniają. Chcąc mieć ładny biust stosuj codziennie kremy nawilżające i ujędrniające, które będą zawierały ekstrakt z bluszczu i alg. Skóra na piersiach jest bardzo delikatna, cienka, przez co również szybko wysycha. Latem dodatkowo zadbaj o nawilżenie – możesz stosować np.G olejki naturalne. Skóra piersi jest bardzo delikatna, ale wymaga też peelingu raz w tygodniu, dzięki któremu można złuszczać martwy naskórek. Pamiętaj, że peeling powinien być delikatny i nie powodować podrażnień skóry na biuście czy dekolcie. Peeling ułatwi wchłanianie składników odżywczych z nawilżających kremów i żeli. Martwy naskórek można również usunąć szorstką ściereczką lub rękawicą do mycia. Po nim dobrze jest zrobić maskę odżywczą.
Ćwiczenia na ładne piersi
Twoje piersi mogą stracić jędrność z powodu obwisłych mięśni podtrzymujących biust. Na stan biustu duży wpływ mają wszelkie ćwiczenia rozwijające mięśnie klatki piersiowej. Ćwiczenia, które je wzmocnią, nie są czasochłonne i nie wymagają dużej siły. Należy je jednak wykonywać regularnie, bo tylko wtedy efekty będą długotrwałe. Najskuteczniejsze ćwiczenia na jędrny biust to ćwiczenia z hantlami, pompki i pływanie (zwłaszcza styl klasyczny). Należy jednak pamiętać, że w tym samym czasie nasz biust może się nieznacznie zmniejszyć na skutek redukcji tkanki tłuszczowej spowodowanej regularnym treningiem.
Odpowiednio dobrana bielizna - biustonosz casual i sportowy
Nie można też zapomnieć o dopasowaniu biustonosza. Z pewnością każda kobieta zauważyła, że dobrze dobrany stanik poprawia kształt biustu i odpowiednio go modeluje. Warto nosić odpowiednią bieliznę, ponieważ może ona przyczynić się do zachowania jędrności. Źle dobrany stanik może deformować piersi. Zbyt luźna nie spełnia swojej funkcji i zamiast podtrzymywać biust, prowadzi do jego opadania. Drugą ważną rzeczą jest dopasowanie biustonosza do Twojego trybu życia. Jeśli jesteś aktywna i dużo ćwiczysz, kup specjalny stanik sportowy, który sprawi, że Twoje piersi będą stabilniejsze. Ćwiczenia bez niej mogą doprowadzić do rozciągnięcia więzadeł Coopera, które odpowiadają za wygląd piersi. Poza noszeniem odpowiednio dobranej bielizny w ciągu dnia, należy pamiętać również o wygodnym biustonoszu nocnym.
Spać w staniku? Czy to możliwe?
Wiele Pań zapewne kojarzy się to z torturami - ale nie będziemy nikogo namawiać do niedogodności! Biustonosz nocny musi być wygodny – nie może powodować żadnego dyskomfortu. Biustonosz ten powinien być jednak na tyle dopasowany, aby utrzymać piersi na właściwym miejscu, nie dopuszczając do tego, by zbytnio rozchodziły się z boku na bok. Oczywiście nie chodzi o to, żeby biust w staniku był podniesiony, gdy leżymy na plecach – nie jest to możliwe przy zdecydowanej większości biustów, a już na pewno nie przy biustach zniszczonych. Spanie w staniku można zacząć od najwygodniejszych biustonoszy, nawet w źle dobranym rozmiarze - ze względu na to, że taki stanik powinien być nieco za luźny w obwodzie, a co za tym idzie może być ciut za mały w miseczkach. Kobiety w ciąży powinny również pamiętać o spaniu w staniku, podczas karmienia piersią i przez pół roku po odstawieniu dziecka od piersi – niezależnie od stanu piersi.
Najważniejsze!
Nie zapominajmy o badaniach profilaktycznych – regularnie wykonuj samobadanie piersi, USG piersi czy mammografię!